El calcio es uno de los minerales más importantes y no solo para fortalecer los huesos; es fundamental para tener los dientes sanos ya que también fortalece el esmalte. El calcio es un mineral muy importante en general para la salud de nuestro cuerpo: determina la densidad de los dientes y afecta directamente a su fortaleza y desarrollo. A nivel bucodental el calcio resulta un elemento esencial, ya que junto con el Flúor conforman el Fluoruro Cálcico, que actúa como barrera protectora en el esmalte sobre agresiones externas. Es decir, si el aporte cálcico es deficiente nuestro cuerpo lo extraerá de huesos y dientes provocando lo que conocemos como osteoporosis, huesos porosos y débiles, y en los dientes provocará una desmineralización que puede ocasionar por ejemplo fragilidad dental, sensibilidad dental y mayor tendencia a caries. Casi ná.
Como veis, la importancia de este mineral es grande: el 99% del calcio que existe en nuestro cuerpo se encuentra en los huesos y dientes. El 1% restante está en la sangre y en el tejido extracelular y adiposo. Poca broma entonces. Habrá que prestarle un poco de atención, ¿verdad?
Consumir calcio es bastante sencillo porque es un mineral que está presente en muchos alimentos de origen animal y vegetal. Por un lado, de origen animal, destacan la leche y sus derivados, de los cuales el queso de cabra es una de la mayores fuentes, así como algunos pescados azules (como el salmón o la sardina). Por otro lado, de procedencia vegetal, los alimentos más destacados son las verduras de hoja verde (como las espinacas o la col). Finalmente, otras fuentes de calcio son las legumbres, como los garbanzos y las lentejas, y los frutos secos, como las avellanas o las almendras.
También es necesario remarcar que para la absorción de este mineral se necesita vitamina D, por lo que también es importante vigilar el consumo de alimentos que contengan esta vitamina.
Los principales beneficios que nos proporciona el calcio son:
– Ayuda a tener una dentadura sana, fuerte y estable, incluyendo los huesos mandibular y maxilar.
– El calcio y la vitamina D ayudan a evitar enfermedades como la erupción tardía de los dientes en niños, el aumento de la sensibilidad dental, las caries, la fragilidad dental o alguna enfermedad periodontal generalizada.
– Permite realizar una masticación de los alimentos adecuada, ya que el calcio es el causante de la rigidez de los dientes y encías, y por consiguiente que se tenga una correcta digestión de los nutrientes.
Conclusión: es muy importante que sigamos una dieta variada y sana donde aportemos el calcio necesario. De esta manera, con una buena alimentación y una correcta y rutinaria higiene bucodental, conseguiremos que el calcio sea un buen aliado en la protección y resistencia de nuestras piezas dentales por consecuencia de nuestro organismo y bienestar general.
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